Omega 3 DHA (dokozaheksaenska kiselina)
Omega-3 masne kiseline poznate su kao esencijalne masne kiseline (esencijalne aminokiseline). One su vitalne za naše zdravlje, ali ih tijelo ne proizvodi samo. Stoga se preporučuje da ih dodatno unosimo hranom ili dodacima.
Znanstvene studije pokazale su da su suplementi jaki s ribljim uljem bogati omega-3 masnim kiselinama: dokozaheksaenskom kiselinom (DHA) i eikosapentaenskom kiselinom (EPA). Ove masne kiseline sudjeluju u regulaciji važnih bioloških procesa kao što su upale, metabolizam i rad mozga. DHA pomaže u održavanju strukture i funkcije mozga, dok Omega-3 EPA djeluje protuupalno i tako štiti mozak od starenja. Znanstvene studije su pokazale da većina ljudi ima manjak i EPA i DHA, te se svakodnevnim unosom suplemenata omega -3 može poboljšati zdravlje mozga i raspoloženje.
Dokozaheksaenska kiselina (DHA), zajedno s eikosapentaenskom kiselinom (EPA), nalazi se u raznim ribama, uglavnom tuni, lososu, skuši, iverku itd.
Uloga DHA u ljudskom zdravlju
DHA igra ključnu ulogu u razvoju očnih i živčanih tkiva, a također može smanjiti rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava smanjenjem oteklina (upala) i razine triglicerida u krvi. DHA ljudi obično koriste za poboljšanje pamćenja i vještina razmišljanja, a posebno se preporučuje za starije osobe, razvoj dojenčadi i djece, određene očne poremećaje i mnoga druga stanja. Za pozitivne učinke preporučuje se unos najmanje 250 mg DHA dnevno.
Ljudi koji stalno unose više DHA iz prehrane mogu imati manji rizik od Alzheimerove bolesti. Međutim, nije dokazano da dodatak DHA usporava napredovanje bolesti.
Korištenje DHA sigurno je za većinu ljudi, a nuspojave, ako ih ima, blage su i povezane s gastrointestinalnim problemima. Međutim, ljudi ne bi trebali konzumirati više od 3 g DHA ili drugih omega-3 masnih kiselina dnevno, a ne više od 2 g dnevno iz dodataka prehrani.
Srce je jedan od najvažnijih organa u ljudskom tijelu: dovoljan unos omega-3 masnih kiselina pozitivno utječe na krvotok i rad srca. EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca unosom 250 mg EPA i DHA dnevno.
DHA je sigurna tijekom trudnoće i dojenja ako se uzima oralno u propisanim dozama. DHA može biti sastojak dodataka prehrani namijenjenih trudnicama. DHA je također normalan sastojak majčinog mlijeka. Tijekom trudnoće i dojenja preporučuje se unos 200-300 mg DHA dnevno, kako iz suplemenata tako i iz izvora hrane. Dodatni unos DHA tijekom trudnoće smanjuje rizik od rađanja vrlo preranog djeteta.
Za djecu je DHA sigurna ako se pravilno koristi: DHA je uključena u neke formule za dojenčad.
BellaLab dodaci prehrani s Omega 3 - Više informacija / Naručite odmah
