Omega-3 masne kiseline jedne su od najvažnijih polinezasićenih masnih kiselina, koje su neophodne za ljudsko tijelo, no ne mogu se samostalno sintetizirati. To znači da ove kiseline možemo dobiti samo iz vanjskih izvora, hrane ili dodataka prehrani. Omega-3 masne kiseline neophodne su za čitav spektar tjelesnih funkcija: pomažu u održavanju normalne funkcije srca, neometanog rada mozga, dobrog vida i jačanju imunološkog sustava. Nedostatak omega-3 masnih kiselina može dovesti do raznih zdravstvenih problema. U ovom članku ćemo pobliže pojasniti što su omega-3 masne kiseline i kako mogu ojačati naše tijelo.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 je skupina masnih kiselina čiji su najvažniji oblici EPA (ikosapentaenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i ALA (alfa-linolenska kiselina). EPA i DHA se obično nalaze u morskim plodovima poput ribljem ulju, a ALA nalazi u namirnicama biljnog podtrijetla kao što su sjemenke lana, orašasti plodovi i ulje konoplje. Tijelo može sintetizirati EPA i DHA iz ALA, ali ovaj proces je relativno neučinkovit, stoga je najbolje unositi omega-3 masne kiseline ribljeg podrijetla putem hrane bogate plavom morskom ribom ili uzimanjem dodataka prehrani.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za naš kardiovaskularni sustav
Postoje istraživanja koja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. EPA i DHA snižavaju razinu triglicerida, pomažu u regulaciji krvnog tlaka i smanjuju upale. Redoviti unos ribe ili omega-3 dodataka prehrani povezan je s manjim rizikom od poremećaja srčanog ritma i od moždanog udara.
Visokokvalitetno riblje ulje često se preporučuje osobama sa srčanim bolestima kako bi im pomoglo u održavanju funkcije srca i zaštiti krvnih žila od oštećenja. Takva zaštita je osobito važna za starije osobe i osobe koje u obiteljskoj anamnezi imaju bolesti srca i krvnih žila.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za rad mozga i živčanog sustava
Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, važne su za dobro funkcioniranje mozga. DHA čini oko 40 % svih polinezasićenih masnih kiselina u ljudskom mozgu. Ove tvari podržavaju neuronsku aktivnost, promiču bolju povezanost mozga i pomažu kognitivno funkcioniranje.
Istraživanja otkrivaju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i drugih poremećaja raspoloženja. Također mogu biti korisne u liječenju Alzheimerove bolesti, jer pomažu u zaštiti moždanih stanica od upala i degenerativnih promjena.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za dobar vid
DHA ima ključnu ulogu u zdravlju oka, posebno u funkciji zjenice, tako da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju oštrine vida i dobrog zdravlja očiju. Postoje istraživanja koja pokazuju da ljudi koji jedu veće količine ribe ili uzimaju dodatke prehrani s omega-3 masnim kiselinama imaju manju vjerojatnost obolijevanja od makularne degeneracije povezane s dobi, jednog od najčešćih uzroka sljepoće u starijoj dobi.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za imunološki sustav
Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva, što ih čini posebno važnim u liječenju kroničnih upalnih bolesti poput reumatoidnog artritisa i upalne bolesti crijeva. Omega-3 kiseline također pomažu u pružanju potpore imunološkom sustavu, zbog čega se omega-3 riblje ulje često koristi kao preventiva kod prehlade, gripe i drugih respiratornih infekcija.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za kožu i kosu
Važno je napomenuti da dobrobit koju naše tijelo dobiva korištenjem omega-3 masnih kiselina nije ograničena samo na naše unutarnje organe, već se odražava i na zdravlje kože i kose. Ove kiseline hidratiziraju našu kožu iznutra, sprječavaju isušivanje, smanjuju pojavu akni pa čak mogu pomoći i u smanjenju znakova starenja.
Zašto je djeci potrebno riblje ulje?
Djeci je potrebno riblje ulje zbog rasta i razvoja njihovog tijela. Riblje ulje je korisno za nesmetan razvoj mozga te može pomoći u poboljšanju koncentracije i pamćenja djece. Također pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava, koji je neophodan tijelu u borbi protiv virusa i bakterija.
Konzumiranje ribljeg ulja i zdrave prehrambene navike usvojene tokom djetinjstva mogu imati dugotrajan učinak na cjelokupno zdravlje i razvoj djece. Roditelji često primjećuju da djeca koja redovito konzumiraju riblje ulje postižu bolje rezultate u školi te su otpornija na bolesti.
Bellalab.hr nudi visokokvalitetno riblje ulje i omega-3 dodatke prehrani
Omega-3 masne kiseline neophodne su svima od djetinjstva do starije dobi.One pomažu u održavanju dobrog zdravlja srca, mozga, očiju, imunološkog sustava, čak i kože i kose. Iako omega-3 masne kiseline možemo unijeti putem prehrane, prehrambeni izvori često nisu dovoljni za postizanje optimalnih količina, zbog čega su dodaci prehrani praktično i učinkovito rješenje.
Ako tražite visokokvalitetne, pouzdane i učinkovite dodatke prehrani s omega-3 masnim kiselinama, pozivamo vas da posjetite BellaLab online trgovinu www.bellalab.hr. Tu ćete pronaći riblje ulje koje je bogato visokokvalitetnim EPA i DHA kiselinama, kao i drugim tvarima korisnim za naše tijelo. Naš asortiman ribljeg ulja pogodan je i za odrasle i za djecu. Riblja ulja iz BellaLab asortimana, baš kao i naš kolagen, vitamini i drugi dodaci prehrani, zadovoljavaju najstrože standarde kvalitete i pomoći će vam u održavanju Vaše dobrobiti svakoga dana. Otkrijte što je najbolje za Vas i Vašu obitelj!
