Omega-3 masne kiseline jedne su od najvažnijih polinezasićenih masnih kiselina, koje su neophodne za ljudsko tijelo, ali se ne mogu samostalno sintetizirati. To znači da ove kiseline možemo dobiti iz naše hrane ili dodataka prehrani. Omega-3 masne kiseline su neophodne za širok dijapazon tjelesnih funkcija: pomažu u održavanju normalnog funkcioniranja srca, neometanog funkcioniranja mozga, dobrog vida i produktivne imunološke funkcije. Nedostatak omega-3 masnih kiselina može dovesti do raznih zdravstvenih problema. U ovom članku ćemo pobliže pogledati što su omega-3 masne kiseline i kako mogu poboljšati naše tijelo.
Što su omega-3 masne kiseline?
Omega-3 je skupina masnih kiselina čiji su najvažniji oblici EPA (ikosapentaenska kiselina), DHA (dokozaheksaenska kiselina) i ALA (alfa-linolenska kiselina). EPA i DHA se obično nalaze u morskim plodovima poput ribljeg ulja, a ALA se nalazi u biljnim proizvodima kao što su sjemenke lana, orašasti plodovi i ulje konoplje. Tijelo može sintetizirati EPA i DHA iz ALA, ali ovaj proces je relativno neučinkovit, stoga je najbolje dobiti omega-3 masne kiseline kroz prehranu, uz nadopunjavanje ribom ili uzimanje posebnih dodataka prehrani.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za naš kardiovaskularni sustav
Postoje istraživanja koja su pokazala da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. EPA i DHA snižavaju razinu triglicerida, pomažu u regulaciji krvnog tlaka i smanjuju upale. Redoviti unos ribe ili omega-3 dodataka prehrani povezan je s manjim rizikom od problema sa srčanim ritmom i od moždanog udara.
Visokokvalitetno riblje ulje često se preporučuje osobama sa srčanim bolestima kako bi im pomoglo u održavanju funkcije srca i zaštiti krvnih žila od oštećenja. Ta zaštita je posebno važna za starije osobe i one s obiteljskom poviješću srčanih bolesti.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za rad mozga i živčanog sustava
Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, važne su za dobro funkcioniranje mozga. DHA čini oko 40 % svih polinezasićenih masnih kiselina u ljudskom mozgu. Ove tvari podržavaju neuronsku aktivnost, promiču bolju povezanost mozga i pomažu kognitivno funkcioniranje.
Istraživanja otkrivaju da omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije, anksioznosti i drugih poremećaja raspoloženja. Također mogu biti korisne u liječenju Alzheimerove bolesti, jer pomažu u zaštiti moždanih stanica od upala i degenerativnih promjena.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za vid
DHA je također važna komponenta mrežnice, tako da omega-3 masne kiseline pomažu u održavanju oštrine vida i dobrog zdravlja očiju. Postoje istraživanja koja pokazuju da ljudi koji jedu veće količine ribe ili uzimaju dodatke prehrani s omega-3 masnim kiselinama imaju manju vjerojatnost obolijevanja od degeneracije makule povezane s dobi, jednog od najčešćih uzroka sljepoće u starijoj dobi.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za imunološki sustav
Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva, što ih čini posebno važnim u liječenju kroničnih upalnih bolesti poput reumatoidnog artritisa i upalne bolesti crijeva. Omega-3 kiseline također pomažu u pružanju potpore imunološkom sustavu, zbog čega se omega-3 riblje ulje često koristi kao preventivno liječenje za prehlade i tijekom sezone gripe.
Prednosti omega-3 masnih kiselina za kožu i kosu
Važno je napomenuti da prednosti omega-3 kiselina za ljudsko tijelo nadilaze unutarnje organe. Omega-3 masne kiseline također su korisne za našu kožu i kosu. Ove kiseline hidratiziraju našu kožu iznutra, sprječavaju isušivanje, smanjuju pojavu akni i čak mogu pomoći u smanjenju znakova starenja.
Zašto je djeci potrebno riblje ulje?
Djeci je neophodno riblje ulje zbog rasta njihovog tijela. Riblje ulje je korisno za nesmetan razvoj mozga i također može pomoći u poboljšanju koncentracije i pamćenja djece. Također pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava, koji pomaže tijelu u borbi protiv virusa i bakterija.
Zdrave prehrambene navike i konzumiranje ribljeg ulja razvijeni tijekom djetinjstva mogu imati dugotrajan učinak na cjelokupno zdravlje i razvoj djece. Roditelji često otkrivaju da djeca koja redovito konzumiraju riblje ulje imaju bolji uspjeh u školi i da je vjerojatnost da će biti bolesna manja.
Bellalab.hr nudi visokokvalitetno riblje ulje i omega-3 dodatke prehrani
Omega-3 masne kiseline neophodne su svima od djetinjstva do starije dobi. Omega-3 pomažu u održavanju dobrog zdravlja srca, mozga, očiju, imunološkog sustava, čak i kože i kose. Iako omega-3 kiseline možemo dobiti iz hrane, prehrambeni izvori koji sadrže omega-3 kiseline često su nedovoljni, stoga su dodaci prehrani prikladno i učinkovito rješenje.
Ako tražite visokokvalitetne, pouzdane i učinkovite dodatke prehrani s omega-3 kiselinama, pozivamo vas da posjetite BellaLab online trgovinu www.bellalab.hr. Tu ćete pronaći riblje ulje koje je obogaćeno visokokvalitetnim EPA i DHA kiselinama, kao i druge tvari koje su korisne za naše tijelo. Naš asortiman ribljeg ulja pogodan je i za odrasle i za djecu. Riblja ulja iz BellaLab asortimana, kao i kolagen, vitamini i drugi dodaci prehrani, zadovoljavaju najstrože standarde kvalitete i pomoći će vam u održavanju Vaše dobrobiti svakoga dana. Otkrijte što je najbolje za Vas i Vašu obitelj!
