Ashwagandha (Withania somnifera) ili zimska trešnja je zimzeleni grm koji pripada obitelji noćurka i raste u Indiji, na Bliskom istoku i dijelovima afričkog kontinenta. Nekoliko drugih vrsta iz roda Withania morfološki je slično.
Ashwagandha je poznata kao adaptogen, koji podržava sposobnost tijela da se prilagodi stresu, osiguravajući ukupnu ravnotežu i energiju.
Ashwagandha je jedna od najčešće korištenih biljaka u Ayurvedi. Tisućama godina ljudi su koristili ashwagandhu za smanjenje stresa, povećanje razine energije i poboljšanje koncentracije.
Ashwagandha je mali grm sa žutim cvjetovima, a ekstrakti i prah njezinog korijena, lišća i praha koriste se za prevenciju niza bolesti, uključujući anksioznost i probleme s plodnošću. Naziv "ashwagandha" opisuje miris korijena i znači "konj".Na temelju istraživanja utvrđeno je nekoliko potencijalnih dobrobiti ashwagandhe:
- Može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Ovaj adaptogen pomaže tijelu da se nosi sa stresom povećanjem razine kortizola u tijelu.
- Ljudima koji se bave sportom može pomoći da povećaju fizičku aktivnost i snagu.
- Može pomoći u smanjenju simptoma depresije kod ljudi koji imaju osjetljiv živčani sustav ili osjećaju tjeskobu.
- Može pomoći u povećanju razine testosterona kod muškaraca. U nekim se studijama pokazalo da suplementi ashwagandhe poboljšavaju mušku plodnost i povećavaju razinu testosterona.
- Može pomoći u regulaciji i uravnoteženju razine šećera u krvi.
- Ashwagandha sadrži spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu.
- Može poboljšati rad mozga i pamćenje.
- Može poboljšati kvalitetu sna.
- Funkcija regulacije menstrualnog ciklusa: stres utječe na ravnotežu hormona i može uzrokovati kašnjenje menstruacije, probleme s plodnošću i potaknuti rast dlaka na licu. Ashwagandha potiče cirkulaciju krvi, što može poboljšati plodnost i regulirati menstrualni ciklus.
- Potiče proizvodnju prirodnih ulja potrebnih koži. To pomaže smanjiti pojavu akni i bora, održavajući kožu čistom i elastičnom.
- Siguran i bez nuspojava kada se koristi u preporučenom dnevnom unosu.
Koja je preporučena dnevna doza ashwagandhe?
Za konzumaciju, ashwagandha je dostupna u različitim oblicima: gume, kapsule, tekuće kapi i prah, koji se mogu miješati s napicima.
Dakle, koliko ashwagandhe trebate konzumirati dnevno? Bez obzira na oblik koji se koristi, obično se koristi 500 mg dva puta dnevno.
U nekim slučajevima uzimanje visokih doza može izazvati neugodne nuspojave. Prije uzimanja bilo kojeg novog biljnog dodatka prehrani, uključujući ashwagandhu, najbolje je razgovarati sa zdravstvenim radnikom o sigurnosti i doziranju.
BellaLab dodatak prehrani - Ashwagandha 7 % Withanolides - Više informacija / Naručite odmah
